Salata coreana Kimchi preparata acasa in 15 minute

Kimchi este o salata coreana super delicioasa si foarte bogata in nutrienti, desi este saraca din punct de vedere caloric. Asta inseamna ca nu ingrasa dar aduce aport mare de vitamine, minerale, antioxidanti. Este salata ideala pentru toata lumea, indiferent ca exista un obiectiv de slabire, de ingrasare sau de mentinere. Lista de ingrediente pentru … Mai mult Salata coreana Kimchi preparata acasa in 15 minute

Parmezan vegan gata in 10 minute. Parmigiano Vegano perfect de pus pe paste si pe pizza

Parmezanul este o branza maturata timp indelungat dar astazi vom invata cum se prepara acasa o varianta de parmezan vegan. In principiu, parmezanul se foloseste cu multa economie, in cantitate mica. Asta fiindca parmezanul este o branza foarte puternica, extrem de concentrata, cu multe calorii si trebuie folosita ca si cand ai folosi un condiment. … Mai mult Parmezan vegan gata in 10 minute. Parmigiano Vegano perfect de pus pe paste si pe pizza

7 idei de cina sanatoasa pentru cand tii post. Cel mai delicios post

Postul poate fi deosebit de delicios si poti sa il tii pe tot fara sa simti nevoie sa mananci carne, oua si lactate. O spun din proprie experienta. Postul mi-a demonstrat ca poti sa traiesti o perioada lunga de timp fara carne, oua si lactate. Nu recomand postul permanent si niciodata postul la copii.  Iata … Mai mult 7 idei de cina sanatoasa pentru cand tii post. Cel mai delicios post

18 idei culinare geniale cu Avocado. Cum folosesti avocado in retete simple si rapide

Iubim avocado si stam cu ochii pe el pentru cand il gasim la reducere :)) Apoi il pandim pana se coace ❤ Are tendinta sa se coaca fara sa ne anunte si asta poate fi destul de deranjant, motiv pentru care eu il verific zilnic :)) Avocado este un fruct originar din Mexic, fruct delicios … Mai mult 18 idei culinare geniale cu Avocado. Cum folosesti avocado in retete simple si rapide

Clatite din faina integrala de secara. Clatite delicioase si bogate in fibre

Secara este minunata, nutritiva, hranitoare, satioasa, foarte buna pentru variatii de la faina de grau si de la cea de ovaz. Recent am folosit-o ca sa pregatesc deserturi si am descoperit ca sunt foarte bune 🙂 Zilele trecute am facut clatite. Au fost cele mai bune clatite din viata mea si am de gand sa … Mai mult Clatite din faina integrala de secara. Clatite delicioase si bogate in fibre

10 beneficii pentru sanatate ale castravetilor. Sunt mult subestimati

Castravetii sunt multi subestimati fata de proprietatile lor pentru sanatatea generala a organismului. Poate ca acest lucru se intampla din cauza ca au continut mare de apa. Asa ca multi se gandesc la faptul ca nu pot avea cine stie ce proprietati vindecatoare. Haideti sa vedem mai multe despre castraveti.  Beneficiile castravetilor pentru sanatatea generala … Mai mult 10 beneficii pentru sanatate ale castravetilor. Sunt mult subestimati

Fasole batuta cu ardei iute si patrunjel verde. Mancare bogata in fibre dietetice

Avem nevoie de fibre mai mult decat ne imaginam iar din fasole ne luam o cantitate super mare. Sunt nutritionisti care ne recomandam un minim de 30 de grame de fibre pe zi. Si mai exista si nutritionisti care merg pana la cantitati de 40-50 de grame de fibre. Sunt mai multe aspecte de care … Mai mult Fasole batuta cu ardei iute si patrunjel verde. Mancare bogata in fibre dietetice

7 salate de post gustoase si sanatoase. Retete care te ajuta sa slabesti

Iubesc retetele simple si rapide in care stiu ca pot imbina ingrediente naturale intr-un mod super gustos 🙂 Mai rar asa ceva, stiu ❤ Insa nu este imposibil si va voi demonstra acest lucru in postarea de azi 🙂 Nu va mai tin in suspans si va prezint cele 7 retete de salate de post, … Mai mult 7 salate de post gustoase si sanatoase. Retete care te ajuta sa slabesti

7 retete cu zmeura proaspata sau congelata si 10 motive sa iubesti zmeura

Iubim zmeura fiindca are beneficii uimitoare pentru sanatatea generala a organismului. Zmeura este cu adevarat miraculoasa nu doar datorita cetonelor care sunt acum in studii pentru tratamente pentru cancer si pentru anti-ageing, obezitate si boli cardio-vasculare. Iubim zmeura si pentru fibrele ei super folositoare 🙂  Iata cele 10 motive sa iubesti zmeura si sa o … Mai mult 7 retete cu zmeura proaspata sau congelata si 10 motive sa iubesti zmeura

Salata de zucchini cu masline si pudra de ardei iute

Zucchini-ul este un dovlecel cu o coaja mai dura si mai verde. Are mai multe fibre decat dovlecelul nostru clasic si se pare ca ar avea si o compozitie usor diferita in ceea ce priveste aportul de micro-nutrienti si macro-nutrienti. Dar eu cred ca dovlecelul si zucchini-ul se completeaza de minune si ar trebui sa … Mai mult Salata de zucchini cu masline si pudra de ardei iute

10 beneficii uimitoare ale semintelor de CHIA. Ce nutrienti sunt in 2 linguri de chia

2 linguri de seminte de chia contin mai multi antioxidanti decat o mana de afine. Iar afinele sunt cu adevarat miraculoase 🙂 Semintele de chia sunt considerate superaliment si au beneficii uriase pentru sanatatea generala a organismului. De aceea, cu toate ca nu au niciun gust, le consumam fara sa stam prea mult pe gand … Mai mult 10 beneficii uimitoare ale semintelor de CHIA. Ce nutrienti sunt in 2 linguri de chia

10 motive sa mananci mazare mai des + 12 retete delicioase cu mazare

Mazarea nu este chiar asa de banala cum se crede 🙂 Multi cred ca este o leguminoasa lipsita de prea multe beneficii pentru organism asa ca uita sa o mai treaca pe lista de cumparaturi. Se mananca din greseala, cand mergem in vizita si este pe vreo masa festiva. De ce ar trebui sa o … Mai mult 10 motive sa mananci mazare mai des + 12 retete delicioase cu mazare

10 mancaruri de post pe care le vei pastra pentru tot restul anului

Sunt unele mancaruri pe care le descoperi in post :)) Si iti dai seama ca sunt asa de gustoase si de sanatoase incat ajungi sa le prepari si in afara postului ❤  Astfel de mancaruri sunt cele care au toate sansele sa devina retete de suflet, idei magnifice de mancare sanatoasa si hranitoare.  Iata care … Mai mult 10 mancaruri de post pe care le vei pastra pentru tot restul anului

6 retete de lapte vegetal facut in casa. Lapte vegetal ieftin, sanatos si delicios

Laptele vegetal s-a transformat din ciudatenie in moft si apoi in necesitate 🙂 Cine nu vrea lapte vegetal care sa nu provoace inflamatie in organism, care sa nu creasca nivelul colesterolului, care sa nu baloneze si care sa se consume si in perioada de post 🙂 Ah, era sa uit… si care sa nu modifice … Mai mult 6 retete de lapte vegetal facut in casa. Lapte vegetal ieftin, sanatos si delicios

7 retete vegetariene cu paste integrale sau din grau dur, bogate in fibre

Fibrele alimentare sunt esentiale si ar trebui sa tinem cont ca un consum orientativ de 30 de grame de fibre pe zi ajuta organismul sa isi regleze nivelul colesterolului, al glicemiei, sa isi regleze tranzitul si sa isi refaca flora intestinala. Ajuta deopotriva si fibrele solubile, si fibrele insolubile.  O sursa buna de fibre este … Mai mult 7 retete vegetariene cu paste integrale sau din grau dur, bogate in fibre

Humus delicios din naut, fasole, susan si linte. 4 surse minunate de fibre

Humusul este o mancare orientala care seamana super mult cu fasolea noastra batuta. Atat doar ca humusul se face in mod clasic din naut fiert, la care se adauga tahini si ulei de masline. Noi adaugam peste fasolea noastra batuta putin ulei de floarea soarelui si ceapa prajita 🙂 Astazi am experimentat putin cu humusul … Mai mult Humus delicios din naut, fasole, susan si linte. 4 surse minunate de fibre

20 dintre cele mai bune surse de fibre. Scad colesterolul, ajuta la slabit, regleaza glicemia

Fibrele sunt indispensabile in alimentatia oricarei persoane, de la copii si pana la varstnici. Nu exista om care sa functioneze la capacitate maxima daca nu consuma in mod constant o anumita cantitate de fibre. Pentru mine, la greutatea mea si activitatea mea fizica, am nevoie de minim 40 de grame de fibre pe zi. Cate … Mai mult 20 dintre cele mai bune surse de fibre. Scad colesterolul, ajuta la slabit, regleaza glicemia

10 motive sa mananci broccoli mai des si 7 retete delicioase cu broccoli

Broccoli face parte din familia cruciferelor, alaturi de conopida, varza de Bruxelles, varza simpla, rucola, kale, ridichi, nap, hrean si nu numai. Toate sunt super cunoscute pentru faptul ca lupta impotriva cancerului. Nu este doar o idee scornita de cineva care doreste sa creasca productia acestor legume, ci sunt studii foarte serioase care arata fara … Mai mult 10 motive sa mananci broccoli mai des si 7 retete delicioase cu broccoli

Chiftele delicioase, gata in 15 minute. Cele mai simple chiftele fara carne

Chiftelele fara carne ar putea fi chiar mai bune decat cele cu carne. Asta daca nimeresti compozitia, bineinteles. Nu reusesti mereu sa obtii compozitia perfecta pentru chiftele de post pentru ca legumele nu stau locului cum sta carnea 🙂 Asa ca un truc incredibil de eficient este sa adaugi fulgi de drojdie inactiva in compozitie. … Mai mult Chiftele delicioase, gata in 15 minute. Cele mai simple chiftele fara carne

Cinnamon rolls sau rulouri cu scortisoara si topping de zahar pudra

Cinnamon rolls cred ca am mancat cu totii de cateva sute de ori in viata doar ca nu in forma aceasta, ci in forma de… cozonac 🙂 Rulourile cu scortisoara sunt de fapt mici cozonacei copti separat. In mijloc au scortisoara si zahar brun dar pot avea si nuca macinata, cacao, cardamom, nucsoara si alte … Mai mult Cinnamon rolls sau rulouri cu scortisoara si topping de zahar pudra

10 lucruri pe care le-am aflat de cand folosesc aplicatii de calcul al nutrientilor

Aplicatii de calcul nutrienti si aplicatii de masurare a caloriilor. In mare parte, le gasiti la comun, si calorii, si nutrienti, si macro. Iti spun ce se gaseste intr-o rosie banala, intr-o banana medie, mica sau mare. Intr-o banana verde sau intr-o banana coapta. Sunt chestii diferite, believe me…  Ce lucruri super tari am aflat … Mai mult 10 lucruri pe care le-am aflat de cand folosesc aplicatii de calcul al nutrientilor

10 schimbari majore in viata mea de cand fac yoga

Yoga este un cadou pe care ti-l faci tie insati. Cam atat, in cuvinte putine si simple.  De aici putem sa dezvoltam putin ideea si sa aflam ca: ❤ Yoga scade tensiunea arteriala si daca este practicata in mod constant ajuta la reglarea ei. ❤ Yoga te ajuta sa slabesti progresiv, prin scaderea depozitelor de … Mai mult 10 schimbari majore in viata mea de cand fac yoga

Prajitura cu iaurt, gris si stafide. Desert sanatos pentru copii si toata familia

Cine a spus ca deserturile sanatoase trebuie sa fie fade? Ei bine, acest desert te va face sa te razgandesti. Este un desert cat se poate de sanatos, hranitor, simplu si rapid de pregatit. Deci nu trebuie sa fii nici super gospodina si nici sa rupi 2-3 ore din timpul tau ca sa il prepari. … Mai mult Prajitura cu iaurt, gris si stafide. Desert sanatos pentru copii si toata familia

10 motive delicioase sa mananci mai multi zucchini

Zucchini este un dovlecel italienesc cu o coaja mai verde decat dovlecelul nostru romanesc. Si consistenta este putin mai fibroasa decat a dovlecelului iar aroma este destul de asemanatoare. Atat dovlecelul, cat si zucchini sunt alimente delicioase si pline de beneficii pentru organism. Zucchini este considerat leguma insa la baza este un fruct, din familia … Mai mult 10 motive delicioase sa mananci mai multi zucchini

Lista mea cu 33 de alimente sanatoase si ieftine

Daca merg la cumparaturi, sunt sanse mari sa am pe lista si 5-6 dintre alimentele din lista de mai jos. Sunt cele mai sanatoase si ieftine alimente pe care le puteti pune in cosul de cumparaturi. Sunt alimente care aduc aport mare de nutrienti, calorii la nivel decent (nu sunt hipercalorice) si majoritatea au indice … Mai mult Lista mea cu 33 de alimente sanatoase si ieftine

10 motive sa mananci mai multe ridichi. Sunt mai sanatoase decat crezi

Mancam ridichi de Paste 🙂 Cu sarbatorile pascale asociem ridichile. Stim ca le punem pe masa alaturi de oua rosii, alaturi de cozonac, de borcanul de mustar in care inca mai punem mustar :))) Ei bine, ridichile sunt pe piata si inainte de Paste si dupa Paste. Ba chiar le-am gasit la piata zilele trecute. … Mai mult 10 motive sa mananci mai multe ridichi. Sunt mai sanatoase decat crezi