17 retete culinare pentru o cina sanatoasa pentru copii

Cina nu trebuie sa implice prajeli, fast food, dulciuri si alte idei neinspirate. Desigur, mai sunt si sunt seri din luna cand le dam cereale cu lapte fiindca nu vor nimic altceva. Se intampla. Sunt si astfel de seri si sunt si copii foarte mofturosi. Esential este sa avem rabdare cu ei si sa avem grija ca majoritatea cinelor sa fie sanatoase.

O regula de baza pentru sanatatea copiilor nostri: Cina se serveste nu mai tarziu de orele 19.00 – 20.00, luand in considerare faptul ca de la ora 21.00, deja corpul incepe sa nu mai canalizeze energia suficienta catre sistemul digestiv. Se auto-regleaza pentru faza de hibernare. Asa ca sistemul digestiv are de suferit. Nu se vede, dar se simte in timp.


Iata mai jos 17 idei rapide si sanatoase de retete culinare pentru cina perfecta pentru copii:

❤ Orez cu rosii, ardei gras si patrunjel. Adaugati si putin ulei de masline, sare si putin busuioc proaspat sau uscat 🙂

❤ Guacamole pe paine integrala. Guacamole este piure de avocado cu rosie, zeama de lamaie si putina sare. Reteta aici. 

❤ Penne in 3 culori cu telemea tale si o lingura de unt proaspat 🙂 Fierbeti pastele al dente, scurgeti-le de apa si apoi sotati-le la foc mic impreuna cu putina telemea si o lingura de unt. Adaugati sare si stingeti focul cand telemeaua s-a topit.

❤ Pilaf din orez basmati si orez salbatic, totul alaturi de salata de sfecla stropita cu suc de lamaie

❤ Clatite umplute cu gem de casa sau miere naturala. Sunt o cina frugala pentru cand copiilor nu le este foarte foame dar vor ceva bun si satios inainte de nani. Un pahar de lapte merge de minune alaturi de 2-3 clatite 🙂

❤ Pizza de casa pe lipie turceasca, daca nu faceti voi aluatul. Adaugati rosii sau sos de rosii, felii de zucchini, masline, multa mozzarella si orice alte ingrediente doriti.

❤ Salata italieneasca de branza feta sau telemea cu rosii, putin ulei de masline, sare, patrunjel si un strop de zeama de lamaie 🙂

❤ Spaghete cu sos de rosii, usturoi, patrunjel, masline si parmezan sau mozzarella 🙂

❤ Paste cu nuci si putina miere 🙂 Pastele se fierb al dente iar nucile se dau pe razatoare. Miere puneti cat sa dati un gust dulce discret 🙂

❤ Paste cu zucchini, rosii, usturoi si ulei de masline. Reteta super simpla aici. 

❤ Supa crema de radacinoase (morcov, telina, pastarnac, radacina de patrunjel) cu dovlecei si crutoane facute in casa 🙂 

❤ Paste cu sos de rosii si ardei kapia, masline fara samburi, usturoi si patrunjel verde 🙂 

❤ Cartofi copti cu morcovi, pastarnac, ardei kapia si usturoi. Adaugati si putin ulei de masline, sare si verdeturi aromatice.

❤ Mancare de mazare cu morcov, ardei gras si rosii + putin ulei de masline + sare + patrunjel tocat marunt 🙂

❤ Paste cu piure de cartofi dulci + putin ulei de masline + sare + patrunjel proaspat 🙂 

❤ Cartofi, morcov, mazare, ardei gras + putin ulei de masline si sare + usturoi si busuioc. Adaugati 2 cani de apa si dati la cuptor pana cand incepe sa miroasa divin si furculita se infige usor in cartofi :))

❤ Budinca de macaroane cu branza de vaci sau telemea sarata, dupa cum le place piticilor vostri 🙂 

❤ Clatite cu branza de vaci + miere + stafide 🙂 Pentru decor si aroma, puteti adaugati si zmeura ❤ 

Pofta buna si spor la gatit!

CELE MAI CITITE POSTARI SI PAGINI

CELE MAI VOTATE POSTARI

 

Reclame

7 gânduri despre “17 retete culinare pentru o cina sanatoasa pentru copii

  1. Multumim pentru aceste retete pentru copii. Sunt super sanatoase din punctul meu de vedere si sunt si retete simple pentru copii mofturosi. Ai mei sunt destul de nazurosi la mancare si atunci chair nu mai stiu ce retete sa le fac ca sa ii impac pe toti. As vrea si mai multe retete culinare pentru copii de 1-7 ani 🙂 Multumesc

    Apreciază

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

w

Conectare la %s

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.