21 de idei de mic dejun sanatos pentru copii


Pentru ca exista si altceva in afara de mezeluri si cereale cu lapte, iata aici 21 de idei geniale de mic dejun sanatos pentru copii. Le recomand pentru varsta de 2-3 ani in sus. (miere de la 2-3 ani, capsuni de la 2-3 ani, scortisoara de la 2-3 ani, curmale de la 2-3 ani, smochine de la 2-3 ani, goji de la 2-3 ani si tot ce va mai recomanda pediatrul sa puneti pe hold pana copiii ies din sfera riscurilor alergene, de obicei la 3 ani). Sunt medici si medici, copii si copii 🙂 Cereti sfatul lor inainte de a da un ingredient nou! Nu aveti nimic de pierdut ❤

Reguli de baza pentru un mic dejun sanatos pentru copii:

– mierea nu se adauga in lapte fierbinte si medicii recomanda sa fie introdusa in alimentatia copilului de peste 2-3 ani. Eu pun miere in lapte pentru ca fiica mea nu o vrea simpla, cu lingurita. E prea dulce 🙂

Pun accent pe miere si o folosesc destul de mult pentru ca medicii si nutritionistii evidentiaza cu fiecare ocazie calitatile medicinale ale mierii: ajuta impotriva infectiilor, lupta cu bacteriile din gurita si din tractul intestinal, combate constipatia, reface flora intestinala samd.

– nu folosim cacao cu diverse arome cand avem cacao naturala indulcita cu miere si cu un varf de scortisoara. Merita, credeti-ma! Si la gust, si pentru sanatate si pentru buget!

– nu dam copiilor cu varsta mai mica de 12 ani oua prajite la micul dejun. Se recomanda oua fierte in coaja sau sparte in apa fierbinte. Se fierb si asa, si invers. 🙂 Se mai poate face si fritata, un fel de omleta la cuptor. Se poate adauga dovlecel in oul batut bine, alaturi de branza.

 

– nu dam dulciuri la micul dejun (ciocolata, cornuri, napolitane, cereale cu zahar). Este cel mai rau start pentru un copil sanatos. Nu dam zahar, cereale indulcite, suc din comert samd. Putem da cozonac de casa (cu foarte putin zahar), placinta de casa (in care singurul indulcitor este marul, dovleacul samd.). Mierea este diferita de zahar si poate fi folosita la copiii care nu au alergie. Nu folositi in exces, evident.

fructe in loc de dulciuri

fructe in loc de dulciuri

– sunt medici care considera ca scortisoara la copii se da dupa varsta de 2 ani! La fel considera si smochinele, curmalele, goji, migdalele. Ar putea avea potential alergen. Intrebati medicul sau asteptati pana copilul face 3 ani 🙂 Mai bine sa fiti in siguranta.

– nu recomand branza topita decat atunci cand este 100% naturala. Altfel o preparam noi, din telemea data pe razatoare, un pic de unt si marar tocat 🙂

iaurt cu fructe, nuci si miere

iaurt cu fructe, nuci si miere

Iata si cele 21 de idei de mic dejun sanatos pentru copii:

  1. Tartina cu branza de vaci si lapte caldut cu miere
  2. Lapte (de vaca sau vegetal) cu cereale (ovaz, porumb etc.) si o banana
  3. Ou fiert si tartina cu telemea
  4. Kefir si banana
  5. Chec de casa si lapte cald
  6. Shake de lapte cu banane
  7. Branza de vaci cu mar dat pe razatoare
  8. Clatite cu  miere si un pahar de lapte batut
  9. Omleta la cuptor cu branza telemea si eventual ardei gras
  10. Ou frecat cu branza de vaci pe felie de paine, alaturi de o frunza de salata sau rondele de castravete
  11. Humus pe paine, daca stiti ca puiul vostru mananca naut 🙂
  12. Shake de lapte de migdale cu banana si cacao
  13. Tartina cu unt si miere alaturi de un pahar de suc de portocale proaspat stors
  14. Tartina cu unt de arahide si rondele de banana
  15. Clatite umplute cu dovleac placintar sotat cu stafide in tigaie
  16. Clatite umplute cu branza de vaci si stafide ❤
  17. Iaurt cu fructe de padure, capsuni, banane etc.
  18. Musli cu lapte de vaca/ capra sau cu lapte de migdale
  19. Tartina cu branza de vaci si masline, alaturi de rondele de castravete si rosie
  20. Cozonac de casa si un pahar de sana
  21. Placinta de dovleac si un pahar de suc de mere cu morcovi si portocale
tartina cu branza de vaci si rosii

tartina cu branza de vaci si rosii

Pofta buna si spor la mic dejun sanatos pentru copii!

Cititi si:

Retete culinare copii 1-2 ani. Mancare sanatoasa pentru copilul tau

17 retete culinare pentru o cina sanatoasa pentru copii

7 retete culinare pentru copii mofturosi

Supe si Ciorbe pentru copii: 16 retete simple si sanatoase

12 idei de pranz sanatos pentru copii de 1 an, 2 ani, 3 ani

 

 

41 de gânduri despre &8222;21 de idei de mic dejun sanatos pentru copii&8221;

    • Maria Clara zice:

      O lingurita de gem pe paine si apoi lapte cu o lingurita de miere nu cred ca este ceva exagerat, mai ales in conditiile in care ai gem de casa, nu de la magazin. Gemul meu de casa este facut cu minim de zahar. Are fructe 95%. Poate va dau reteta intr-o zi :). Dar fiecare face cum considera de cuviinta 🙂 Iaurt cu suc de portocale nu da diaree. Iaurtul tocmai ca strange in caz de deranj la burtica 🙂

      Apreciază

    • hello zice:

      ai dreptate Ildi,e aiurea,fiecare isi hraneste copiii dupa cum stie si crede ca e mai bine.Eu niciodata nu am sa le dau tampenia asta de meniu de mai sus,adica cacao cu miere??? lipie libaneza??? astea sunt mai bune dacat un ochi de ou cu paine cu unt??terci de ovaz??? hai sa fim seriosi,mi-e greu sa imi imaginez un copil de 4 ani care sa se bucure de un asa mic dejun

      Apreciază

      • Maria Nicutar zice:

        Cacao cu miere ca sa nu fie cu zahar. Lipie libaneza ca sa nu ii dau paine umflata cu e-uri, agenti de afanare si anti-mucegai, cum au multe tipuri de paine. Lipia libaneza nu contine decat faine, apa, drojdie si sare 🙂 Fiecare face cum doreste, fetelor. Dar va rog sa va abtineti de la cuvinte dure, gen „tampenia asta de meniu”. Vorbiti cum vreti voi la voi acasa si pe blogurile voastre. Nu imi terfeliti locul, mai ales daca nu aveti argumente serioase 🙂 Cine nu stie sa vorbeasca frumos, va avea comentariu sters, fara niciun fel de avertizare. E blog serios, dragastos, de oameni care comunica atent si doar folosind cuvinte politicoase 🙂

        Apreciază

      • Carmen Lupu zice:

        La ce naiba mai cititi daca dupa aia blamati. Macar nu mai comentati. Daca fiecare face cum crede de ce ai citit articolul? inseamna ca te-a interesat….

        Apreciază

      • Andreea zice:

        Nu sunt de-acord cu unele asocieri, dar terciul de ovaz este fff bun! Americanii si englezii il mananca zilnic la micul dejun. Fetitei mele de 6 ani ii place foarte tare, indulcit cu miere, si aromat cu scortisoara. Se poate face cu stafide, banane, cacao, gem, etc….Are un gust super si este si fff sanatos, are o gramada de fibre. noi avem probleme cu constipatia, dar terciul de ovaz ma ajuta sa evit situatiile de genul. Inceasca terci de ovaz la copil de 4 ani, 100% vei avea succes, e delicios.

        Apreciază

      • Anca zice:

        Ai să fii surprinsă cât de bine mănâncă fetița mea terci de ovăz de la 1-1.5 ani. Este, de fapt, micul ei dejun preferat. Eu i-am dat din disperare într-o zi când nu a vrut să mănânce nimic. Şi de atunci îi dau foarte des.

        Apreciază

      • Anonim zice:

        mai citeste si mai informeaza-te.. terciul de ovaz este un mic dejun grozav atat pentru copii, cat si pentru adulti. e chiar mai bun decat un ou ochi facut intr-un kil de ulei si o felie de paine plina de chimicale si unt.

        Apreciază

    • madalina zice:

      genial meniul propus. 99% pe baza de lapte si derivate

      as fi tare curioasa si chiar m as bucura sa vad tot asa mare avant, in propunerea a 21 de feluri de meniu pentru micul dejun al copilasilor cu intolerante sau alergii la aceste produse (unt, branza, iaurt, lapte, cascaval etc).

      am gasit acest articol, cautand idei de mic dejun, care sa excluda cele de mai sus

      multumesc

      Apreciază

  1. Liliana Ion zice:

    Cu tot respectul dar te contrazici singura, spui ca nu dam sub nici o forma dulciuri la micul dejun (lucru cu care sunt total de acord!) apoi treci pe lista placinta facuta in casa, care pana la urma e un desert sau clatitele indulcite cu banane care tot desert sunt 🙂 La fel si budinca de gris, ar merge ca si gustare undeva in jur de ora patru dar nu la micul dejun! Ai enumerat chiar si cozonacul ba mai mult in combinatie cu iaurtul! Nici cu bauturile indulcite nu sunt de acord, oricat de sanatoasa ar fi mierea cel mai bine e sa obisnuiesti copilul sa bea laptele simplu, caldut, e mult mai sanatos. In lista ta sunt foarte multe chestii dulci la micul dejun si crede-ma, nu ti-o spun ca un repros ci mai degraba ca un sfat, in timp excesele sunt un drum sigur spre obezitate iar obezitatea atrage dupa ea alte afectiuni.

    Apreciază

    • Maria Clara zice:

      Eu nu cred ca exageram daca dam copiilor cozonac facut in casa. Eu pun 3-4 lingurite de zahart intr-un cozonac intreg. Si copilului poti sa ii dai o singura felie. Nu e chiar tragedie, nu? Si in placinta de mere nu pui zahar. Sunt merele destul de dulci. Nu cred ca gasesti in exemplele scrise mai sus indicii de obezitate 🙂 Haide sa nu exageram 🙂 O lingurita de gem nu duce la obezitate. Eu ma refer la ciocolata si cereale cu mult zahar ca fiind ceva total interzis. Nu cred ca pateste ceva copilul de la cozonac de dimineata.

      Apreciez ca vrei sa ma ajuti si sa aduci un plus informatiilor 🙂

      Eu pun miere in lapte pentru ca pediatrii si nutritionistii spun ca este un aliment minune. Fiica mea nu il vrea simplu. Asa ca il pun in miere sau in laptele cu cacao. Asa ia o lingurita de miere pe zi 🙂

      Te pup cu drag si iti multumesc pentru sfaturi 🙂 ❤

      Apreciază

  2. Sorin zice:

    M-ar interesa un meniu pentru copil de 2-3 ani cu alergie la proteinele de lapte, betalactoglobulina, alfalactoglobulina, lactoza, adica exclus lapte si toate produsele cu lapte. In plus, are alergie la albus de ou si carne de vita. Ce as putea da timp de un an de zile unui copil?

    Apreciat de 1 persoană

    • Maria Clara zice:

      Ma ocup, Sorin. Promit sa ma documentez, discut cu nutritionistii pe care ii cunosc si revin cu un articol. Incerc sa iti fac un meniu cat mai mare, cat sa poti sa te descurci chiar si un an fara sa il plictisesti pe copilul tau 🙂

      Toate cele bune!

      Apreciază

    • Borciu Veronica zice:

      Fiul meu a avut acceasi problema! Noi am inlocuit laptele de vaca cu lapte de soia, iaurturi de soia, lapte de orez, migdale. Si in general dimineata manca multe fructe cu musli in combinatie cu lapte sau iaurt de soia. In jurul varstei de 2 ani si 7 luni i-am provocat toleranta la laptele de vaca pt ca a mers la gradinita de la 2 ani si 9 luni si acolo nu ar fii primit meniu special. A mers foarte bine, de atunci bea lapte de vaca, si mananca orice tip de lactate fara probleme. Nici cel mai mic semn de alergie pana ascum (5 ani). Ca sa ii provoci toleranta ai nevoi de rabdare. In prima zi 1ml lapte, a doua zi 2ml , a 3a zi 4ml , a 4a zi 8 ml… Dublezi cantitatea din ziua precedenta pana ajungi la aproximativ 200ml. De preferat ca toleranta sa se faca dimineata pt a putea urmari eventuale reactii alergice.

      Apreciază

  3. Oana zice:

    Buna ziua! Sunt de parere ca ideile pt. Micul dejun sunt foarte bune! Insa nu sunt de acord intru totul! Dvs.ati consumat la varsta de 12 ani primul ou prajit? Si la ce varsta ati consumat o placinta normala in care se pune zahar? Sunt de acord ca trebuie sa le asiguram copiilor nostrii o alimentatie cat mai sanatoasa, insa nu trebuie sa exageram. Asteptand 12 ani ca sa-i dam copilului un ou prajit este ca si cum am trata bietul copil ca pe un bolnav. Nu va intrebati de ce in ziua de astazi copiii nu prea mananca si sunt foarte pretentiosi dar mai ales bolnaviciosi? Nu imi aduc aminte ca bunica sa fi pus lacat la garnita sau sa-mi fi interzis consumul de oua sau placinte care mai de care cu zahar si am crescut si sunt sanatoasa. Am constatat ca in jurul meu sunt o gramada de mamici care se plang ca nu prea mananca copiii, ca sunt slabuti si le-ar da orice numai sa manance. Ideea este ca nu trebuie sa exageram cu restrictiile pe care le impunem copiilor in materie de alimentatie, trebuie sa-i lasam sa se bucure de copilarie nu sa le restrictionam alimentatia in asemenea masura incat meniul copilului ajunge sa semene cu regimul alimentar al unei persoane bolnave. Uitam ca am fost copii si nu am crescut cu atatea restrictii alimentare. Suntem incurajati ca parinti sa citim cat mai multe materiale si cat mai multe carti si pe cat se poate sa ignoram sfatul bunicii sau al mamei pentru ca nu sunt considerate bune de cele mai multe ori. Dar oare bunica noastra sau mama noastra a crescut copii bolnavi? Toti cei care scriu articole de gen ” a nu se da ou prajit unui copil pana in 12 ani , etc” asa au fost si ei crescuti la randul lor? Au fost privati de dulciurile cu zahar facute in casa cu drag de mama sau bunica?? Chiar mi-as dori sa primesc un raspuns sincer la aceste intrebari!

    Apreciază

    • Maria Clara zice:

      Buna,

      Sunt de acord ca unui copil ii poti da ou prajit. Eu am scris in articol ca nu l-as da ca mic dejun 🙂 Dar il dau la pranz sau pe la ora 17:00 ca gustare. Dar nu este cea mai buna idee pentru micul dejun, cand stomacul inca nu a intrat bine in activitate si oul este prea greu.

      Zaharul la fel. Restrictiile de mai sus se aplica la miculdejun, cand organismul este destul de molcom, se misca greu, este inca adormit si nu poate digera bine de tot 🙂

      Si eu cred ca in ziua de azi ar trebui sa avem copii sanatosi si deloc mofturosi. Dar uite ca sunt asa din diverse motive. Si as vrea sa nu exista restrictii, dar fara ele riscam sa crestem o natie de copii cu probleme de greutate. Cunosc personal PREA MULTI parinti care au copii cu greutate peste media normala. Si nu este ok. Si stiu ca le dau mancare nu foarte sanatoasa: cremwursti pebanda rulanta, omleta de 4 ori pe saptamana, fast food din cand in cand ca sa nu se frustreze copilul ca nu stie ce e ala hamburger cu extracheese si topping de sunca prajita :))))

      Nici eu nu as vrea sa dam in extrema aceea nasoala. Ma uimesc mamele care nu ar da la micul dejun nici gem!!! Vezi comentarii mai sus si crede-ma ca am primit si altele in persoana. Au fost oameni care mi-au reprosat ca pun miere in lapte 🙂 Deci sunt parinti si parinti. Si cred ca fiecare traieste cu deciziile sale.

      Dar, restrictiile mele de zahar si oua prajite se rezuma la micul dejun. Ciocolata este deosebit de sanatoasa, dar nu dimineata. Si ouale prajite sunt genial de gustoase, dar nu dimineata. Si nici seara 🙂 Digestia nu functioneaza la capacitate optima dimineata sau seara.

      Iti multumesc pentru comentarii si te imbratisez cu drag ❤

      Apreciază

      • Oana zice:

        Sunt de acord cu ideea ta. Si eu am in jurul meu mame indoctrinate de diversi medici sau care au citit diverse articole si au inteles ce au vrut din ele. Ideea este ca din dorinta de a-si hrani copiii cat mai sanatos au ajuns sa le interzica prea multe alimente copiilor, iar in final cand au vrut sa-i hraneasca obisnuit, nu au mai putut pt ca copiii au devenit prea pretentiosi sau mofturosi. Imi pare rau ca am inteles ca ai avea o problema cu oul prajit😄😉, insa am tot citit articole in care se promoveaza atatea interdictii pt cei mici sau pt mamele care alapteaza referitor la alimentatie, incat nu mai rezist. Mamelor care au creat o obsesie in a-si hrani intr-un anumit mod copiii si care si-au creat un obicei de a nu face rabat de la anumite reguli, le sfatuiesc sa mearga intr-o zona rurala si sa se uite la cum arata copiii(sunt robusti in general si au culoare in obraji) si sa se uite si la aspectul copiilor din mediul urban ( care au aceeasi culoare in obraji ca si un pui congelat). Unor astfel de mamici le adresez intrebarea: Mamicilor! Ce fel de alimente consuma copiii din mediul rural? Sau : Credeti ca le masoara cineva cantitatea de mancare din farfurie? Si sa nu aveti impresia ca sunt obezi, pentru ca majoritatea chiar fac miscare😉 Maria👍 si asteptam idei si pt cina 🍝

        Apreciat de 1 persoană

      • Monica zice:

        Nu prea înțeleg eu de ce toți credeți ca doamnele clatite dragele de ele trebuie sa fie neapărat dulci.le poți face și fără zahar în ele.al meu băiețel (1an 1 luna)nu mananca banane spre exemplu decât în clatite.ii pasez o banana foarte coapta adaug lapte și faina și gata clatite. Le umplu cu branza de vaci făcută în casa ( altceva nu accepta)

        Apreciază

  4. cestmoialinaldt zice:

    Mie imi plac mult combinatiile tale. In plus, cred ca si noi mancam tot asa, so, de ce i as copilului altceva, gen oua ochi, prajeli sau paine din comert. Eu o fac in casa, cum pit de altfel sa mi fac si lipii…cred ca majoritatea are o masina de facut paine, ar trebui folosita pentru ca e o minune si poti face o multime de combinatii… Thumbs up din partea mea si let the haters hate… si sa manance cum or stii 😉

    Apreciat de 1 persoană

  5. loredana zice:

    Eu una nu .mai stiu ce branza din comert sa iau pt copilul de 2 ani puton cam mofturos. Vad aici telemea. Am incercat toate sortimentele pe pielea mea si nu as copilului asa ceva, e fffff sarata. Ce telemea cunoasteti care sa nu fie sarata?? (ambalata nu din aia cu aracet de vand „taranii” la tarabe)

    Apreciază

    • Borciu Veronica zice:

      Esti sigura ca cea ambalata contine ceea ce scrie pe ea? Mai gandeste-te! Din surse sdigure stiu ca nu este asa, din unele sortimente lipseste doar un ingredient ca acea branza sa devins plasdtic. Eu zic sa cauti pe cineva de incredere de la tara si sa cumperi branza adevarata.

      Apreciază

    • Rodica zice:

      Draga Loredana,
      Casul de vaca sau casul de vaca in combinatie cu cel oaie care este putin sarat sunt minunate pt cei mici. Eu am crescut cu acest tip de branza la bunici si crede-ma , dulceata casului este minunata.Plus ca astaica a mea il mananaca foarte bine in combinatie cu o mamaliga moale facuta in casa ( nu la micul dejun evident :))
      Exista o harta pe locatii pe net a gospodariilor bio care comercializeaza produse traditionale http://www.plarferma.ro.Cauta pe google.A facut cineva acest site pe zone geografive ca sa fie mai usor de ales un producator local.Ori in piata din apropierea ta nu sunt tarani dr la care sa incerci produse sa vezi poate gasesti unul de la care sa poti lua? Pretul casului este 16 lei-20 lei/ kg . Cel in combinatie cu oaia este cel mai bun daca poti gasi.
      Mult succes !

      Apreciază

  6. IoanaD zice:

    lapte cu miere si grasime topita de pasare(gasca, rata, gaina) imi dadea mama pt tuse cand eram mica. nu imi placea, dar functiona. Copiii mei adora aceasta combinatie. Asa canu vad nici o problema in a da copilului lapte cu miere. Interesant articol. Multumesc pentru idei. o sa incerc si eu cu copiii mei. Mult succes!

    Apreciază

  7. Adriana zice:

    Interesant.am sa incerc si eu cateva retete, adaptate la preferintele fiului meu. Felicitari pentru rabdarea ai amabilitatea cu care ai raspuns comentariilor mai „rautacioase”.

    Apreciază

  8. Ban Olimpia zice:

    Mie mi-au placut mai mult discutiile decat retetele. O mama are tot felul de intrebari si vrea sa le clarifice cu cineva. Combinatiile de alimente trebuie testate pe fiecare copil. Pot fi stintific perfecte dar netolerate nici de corpul copilului si nici de gusturile lui.
    Maria Clara a fost diplomata si foarte pozitiva ! Imi place

    Apreciat de 1 persoană

  9. Livia zice:

    Poate sunt potrivite pt unii dar eu nu prea le agreez cu copiii. Nu prea agreem gustul dulce dimineata. Nu stiu de ce dar mi se face greata. Si am observat ca trei din copiii nostri seamana cu mine. De aceea tot caut idei pt copii mofturosi care nu indragesc gustul de dulce dimineata cand se trezesc cu foame de lup. Consumam mezeluri exceptional, de cateva ori pe an, dar mancam branzica si oua si foarte rar cereale integrale cu iaurt. Si tot ma gandesc sa imbogatesc lista. Mai ales ca incepem gradinita in curand. Multumim pt efort si idei. Eu le notez ca desert pe cele dulci.

    Apreciază

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s