7 retete culinare cu avocado, retete sanatoase pentru copii


De ce sa nu folosim si avocado? Mai ales daca ascultam sfaturile nutritionistilor care spun ca intr-un singur avocado se ascund minerale, aminoacizi si vitamine esentiale pentru copii. Iata 7 retete culinare cu avocado, retete culinare simple, sanatoase si gustoase, pe care sper ca puii vostri sa le pape cu placere maxima.

avocado pentru copii
Bruschete cu avocado, masline si suc de lamaie

Painea se prajeste usor, pana cand devine aurie. Pe fiecare felie se intinde pasta de avocado rezultata din blenduirea a 2 fructe de avocado, 10-12 masline fara samburi (taiate marunt) si cativa stropi de zeama de lamaie. Sunt asa de bune, incat dau dependenta. Se servesc pe post de gustare intre mese sau chiar la pranz, langa ciorba sau langa supa.

Salata de legume cu avocado
Taiem 3-4 frunze de salata verde, 3-4 rondele de castraveti, 2-3 rosii micute si un avocado copt, taiat cuburi. Toate se amesteca intr-un bol, se adauga un strop de ulei de masline, 2-3 picaturi de zeama de lamaie si totul se serveste langa lipie libaneza sau paine de casa🙂

Spaghete cu avocado si piept de pui
Ce mai deliciu. Este una dintre cele mai gustoase retete culinare pentru copii, retete mame singure fericiteculinare cu avocado sanatos! Se prepara simplu de tot. Spaghetele se fierb si apoi sa lasa in apa rece, ca sa isi recapete fermitatea. Separat, se face un sos de rosii, 1 lingurita de ulei de floarea soarelui, oregano, busuios, 10 masline fara samburi, piept de pui deja fiert si taiat cubulete. Tot sosul se amesteca bine cu pastele si cu avocado taiat cubulete🙂 Genial!

Spanac cu avocado si peste la cuptor
Spanacul proaspat sau congelat se fierbe in apa cu putina sare si cu o lingurita de ulei de floarea soarelui. Cand este gata, se adauga cubulete de avocado in spanacul inca fierbinte. Se serveste langa peste facut la cuptor, cu rondele de morcovi si chiar buchetele de broccoli. Un deliciu si un rasfat pentru cine are rabdare sa preparare asa reteta culinara. Dificila, dar merita🙂

Avocado cu iaurt si migdale maruntite
In iaurt se adauga cubulete de avocado, migdale maruntite, stafide, afine, ce dorim noi. Totul se serveste in pahare cu picior, eventual de profiterol sau de cocktail. Se numeste desert sanatos  sau gustare demential de sanatoasa pentru copii🙂 Si e gata in 3 minute!!! Aspectul face diferenta🙂

Supa crema de avocado si alte legume asortate
Eu amestec broccoli, morcov, ardei capia, dovleac placintar. Le fierb, le las sa se raceasca, le blenduiesc pana iese o pasta. Adaug apoi si avocado taiat cubulete, patrunjel tocat mdesert pentru copiiarunt si gata supa crema de avocado. E genial de gustoasa si este intr-adevar o bomba de proteine.

Clatite umplute cu pasta de avocado si capsuni
Daca apuci sa mananci una, o sa tot vrei sa refaci reteta. Eu fac clatite cu avocado, simple. Mai fac uneori pasta de avocado amestecata cu o lingurita de miere. Merg de minune clatitele cu avocado si banane pasate🙂 Creativitatea sa traiasca si reducerile la avocado!

Pofta buna!

 

 

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s