7 salate sanatoase pentru copii. Cate una pentru fiecare zi din saptamana


7 retete culinare de salate sanatoase sunt redate aici, cate una pentru fiecare zi din saptamana. Ce va recomand ca de fiecare data este sa tratati aceste articole ca pe un bufet suedez. Luati ce va place, ce idee considerati ca se potriveste pentru gusturile, preferintele si alergiile copiilor vostri.

Iata cele 7 retete de salate sanatoase pentru copii:

Salata greceasca de legume cu telemea si masline
Asa cum ii spune si numele, discutam despre o reteta simpla, mediteraneana, sanatoasa si destul de rapid de preparat. Amestecam salata verde, castraveti, rosii, masline si cuburi de telemea. Adaugam ulei de floarea soarelui (extravirgin la plafar, 10 lei litrul), sare, busuioc si oregano si asta e tot! Daca cel mic nu are chef de garnitura, nici nu trebuie sa il fortati 🙂 Salata aceasta contine toate vitaminele si mineralele de care un copil sanatos are nevoie la o masa 🙂

salata de patrunjel, rosie, ceapa, sare, zeama de lamaie = tabouleh

salata de patrunjel, rosie, ceapa, sare, zeama de lamaie = tabouleh

Salata Cesar
Este una dintre cele mai adorate salate din lume. Se prepara pui la gratar. Intr-un bol, se taie frunze de salata verde, ceapa tocata marunt, pui la gratar, dressing de ulei cu zeama de lamaie si o lingura de iaurt. Se adauga busuioc, oregano, sare si rosii cherry. Daca doriti, adaugati si cateva crutoane preparate in casa, stropite in timpul coacerii cu ulei de masline si oregano.

Salata de sfecla rosie
Sfecla rosie se fierbe in coaja pana cand este aproape usor de strapuns cu furculita. Lasam sa se raceasca, apoi decojim si dam pe razatoare sau taiem cubulete. Adaugam ulei de floarea soarelui, zeama de lamaie, sare si un mic praf de piper, daca aveti copii mai mari de 6-7 ani. Pofta buna!

salatadesfeclarosie

Salata de ton cu porumb
Tonul se marunteste intr-un bol impreuna cu porumb si frunze de salata verde. Adaugam sare daca tonul nu a fost sarat. Adaugam zeama de lamaie si crutoane facute in casa, oregano, busuioc si chiar patrunjel tocat marunt.

Salata de spanac proaspat, castraveti, ridichi si masline
Iata inca o combinatie foarte gustoasa. Spanacul proaspat se spala si se rupe in bucati intr-un bol. Se adauga castraveti taiati rondele, ridichi tocate marunt, rondele si masline. Adaugam sare, zeama de lamaie, ulei de masline sau de floarea soarelui, busuioc si oregano.

Salata tabouleh
Tocam marunt cateva legaturi de patrunjel, acelasi numar de rosii de dimensiune medie, o ceapa medie, adaugam sare, zeama de lamaie, cous-cous lasat la umflat si 2-3 linguri de ulei virgin. Iese cea mai buna salata tabouleh din lume.

Salata de morcov, telina si zeama de lamaie
Morcovul si telina se dau pe razatoare si se amesteca cu zeama de lamaie. Asta e tot. Cea mai simpla salata cu putinta pentru copii sistem imunitar puternic 🙂

 

 

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s